همه ما به حفاظت از حريم شخصي، و امنيت محيطي که در آن هستيم بسيار اهميت مي دهيم. امروزه مدلهاي متنوعي از محصولات امنيتي مانند: سيستم دزدگير، درب ضد سرقت در بازار وجود دارد. يکي از اين محصولات امنيتي بسيار پرطرفدار در بازار حفاظ شاخ گوزني استبر روي ديوار نصب مي شود .
حفاظ شاخگوزني از جمله مصالح و موارد مورد استفاده در آپارتمان ها، ويلا ها، باغ ها و... مي باشد. اين حفاظ به دليل شباهتش به شاخ گوزن به اين نام ناميده شده است. حفاظ شاخ گوزني از جمله زيباترين طرح هاي نرده اي است،
که علاوه بر اينکه نفوذ آن به داخل محيط خانه بسيار کم است، باعث زيباتر نشان دادن نماي بيرون خانه وفضاي شهري مي شود. جنس اين حفاظ ها از يک نوع فلز بسيار مقاوم است، اين حصارها از ميل گردهايي نوک تيز تشکيل شده است، که هر کدام به يک سمت مي باشد، و از ورود افراد و حيوانات جلوگيري مي کند .

انتخاب رنگ حفاظ ها

طراحان ومعماران براي اينکه شکل بناي خانه شبيه زندان ها نشود، با طراحي حفاظ رو ديواري، به اشکال مختلف توانسته اند سازه هاي مقاوم و مستحکمي را طراحي کنند. حفاظ شاخ گوزنيبا رنگ هاي متفاوت وطرح هاي گوناگون و همچنين با ضخامت هاي مختلف توليد و عرضه مي شود .
نرده هاي حفاظ شاخگوزني قابليت رنگ آميزي را دارند،
اين رنگ ها که توسط رنگ هاي کوره اي زده مي شوند، به گونه اي است که در مقابل تابش نور آفتاب ثابت است و دچار تغيير رنگ نمي شود. رنگ آميزي اين حفاظ ها متناسب با سليقه مشتري است، و معمولا به اينگونه است که، رنگ حفاظ شاخگوزني انتخابي با رنگ ديوارهاي ساختمان بايد تناسب داشته باشد، امروزه در بازارها بيشتر رنگ هاي سفيد، مشکي و قهوه اي و مسي موجود است .

ويژگي حفاظ شاخگوزني

حفاظ شاخگوزني که به عنوان يک سپر محافظتي براي مکان مورد نظر شما عمل مي کند، داراي ماندگاري بالايي است واجرا و نصب، آسان و سريعي دارد و همچنين بعد از نصب نياز به مراقبت چنداني ندارد، که اين ها از ويژگي هاي مهم اين نوع حفاظ ها است .
حفاظ شاخگوزني بسته به نياز مشتري در ابعاد و ارتفاع مختلف طراحي مي شود، به همين دليل قيمت آن متغير است. در هنگام تهيه اين حفاظ ها بايد به تراکم شان هم توجه کرد، زيرا تجربه نشان داده است که، هر چه تراکم حفاظ ها بيشتر باشد،
در نتيجه، کار با کيفيت تر وزيباتري داريم. نوع ديگر اين حفاظ ها حفاظ ليليوم ناميده مي شود، که برخي از مشتريان به دليل شباهت آن به گل ليليوم و ظاهر زيبا، اين حفاظ را سفارش مي دهند .

آيا حفاظ شاخگوزني براي حفاظت از ساختمان مناسب است؟

حفاظ شاخگوزني يکي از انواع حفاظ ساختماني است که سالهاست براي محافظت از ساختمان ها مورد استفاده قرار مي گيرد .
به طور کلي حفاظ يکي از قديمي ترين ابزاري هايي است که براي محافظت از ساختمان ها به کار مي رود. فرقي نمي کند که قصد محافظت وامن کردن يک خانه ويلاي يا آپارتمان را داشته باشيد يا اينکه بخواهيد از يک ساختمان تجاري يا محل کار خود محافظت کنيد. در هر حال حفاظ ها يکي از موثرترين ابزار ها براي اين کار هستند .

مدلهاي مختلفي از اين ابزار در بازار وجود دارد و حفاظ شاخ گوزني تنها يکي از انواع مختلف آنهاست. هر کدام از آنها مزاياي و معايب مربوط به خود را دارند. شما با توجه به موقعيتي که مي خواهيد در آن از حفاظ استفاده کنيد و ميزان اهميتي که کارايي آن براي شما دارد، بايد يکي از مدل هايي که در ادامه به شما معرفي مي کنيم را انتخاب کنيد .
حفاظ شاخگوزني ، نيزار، بوتهاي، سر نيزه اي و حفاظ ليليوم از پر استفاده ترين مدل هاي اين محصول هستند که در ساختمان هاي بسياري مورد استفاده قرار مي گيرند .
مدل هاي شاخ گوزني سر نيزه اي، نيزار و بوتهاي از لحاظ حفظ امنيت تقريبا در يک لول قرار دارند و مي توانند براي حفاظت از ساختمان شما بسيار کارا باشند. اما در مورد مدل حفاظ ليليوم اوضاع متفاوت است و ميزان محافظتي که اعمال مي کند بيشتر از ساير مدل ها است .

بررسي حفاظ شاخگوزني
از آنجايي که اين مدلبسيار به شاخ هاي گوزن شباهت دارند نام حفاظ شاخ گوزنيرا روي آن گذاشته اند معمولا براي ساخت اين مدلاز ميله گرد ضخيم شماره 10 استفاده مي کنند .
تراکم ميله ها نبايد خيلي کم و در عين حال نبايد خيلي زياد باشد. بعضي از افراد گمان مي کنند که با افزايش تعداد شاخها يا همان ميله ها مي توانند بهتر جلوي ورود سارقين را بگيرند. اين در حالي است که افزايش بيش از حد مجاز تراکم حفاظ شاخ گوزني باعث مي شود که سارق فضاي مناسب براي قرار دادن پوتين خود را پيدا و به سادگي وارد حريم شخصي شما شود .
قيمت اين مدلنيز تا حد زيادي به تراکم ميله ها، رنگ و متريال به کار رفته در ساخت آن بستگي دارد .
همانطور که اشاره شد امنيتي که اين مدل تامين مي کند در حد متوسط است و تقريبا با مدل هاي نيزار، بوتهاي و سر نيزه اي برابري مي کند .

جهت مشاوره وخريد: 09194915895

مشاهده پست مشابه : بررسي حفاظ شاخ گوزني

بازارهاي آنلاين B2B به عنوان بازارگاههاي عمده خريد و فروش عمده انواع کالا مؤثرترين سيستم عامل براي خريداران عمده ، خرده فروشان و فروشندگان عمده در تجارت بين المللي به وجود آمده اند.

در سال هاي اخير کشور چين به عنوانبزرگترين توليد کننده محصولات مختلف رشد بسيار بالايي را تجربه کرده است. از آنجا که مشاغل به دنبال راه هايي براي افزايش چشمگير فروش خود هستند ، بازار هاي خريد و فروش عمده و پلتفرم هاي B2B بهمشاغل مختلف در دستيابي به اهداف توسعه و مشتريان بيشتر کمک کرده اند.

DHgate

DHgateيک بستر و بازار خريد و فروش عمده B2B انواعميوه ماندد خرما و.. انواع مواد شيميايي و معدني و انواع لوازم الکترونيکي است که به واردکنندگان از جهان اجازه مي دهد تا حجم کمي از کالاهاي چيني را با عمده فروشي خريداري کنند. در اينجا مي توانيد وسايل الکترونيکي ، پوشاک ، وسايل تزئيني ، لوازم جانبي ورزشي ، و غيره را پيدا کنيد. DHGateبيش از 30 ميليون محصول را در 227 کشور جهان بهبازار عرضه مي کند. اين شرکت بيش از 5 ميليون مشتري در سراسر جهان دارد و هم اکنون جزء 2100 صفحه بازديد شده در اينترنت است.

DHgateدر گذشته متهم به سايت کلاهبرداري بوده است ، اما بعداً با توجه به شهرت روزافزون اين بازار عمده، تمام اين اتهامات از بين رفت. درست مانند اي بي و آمازون ، اين کشور همچنين يک بازار فروش جهاني است. در اين بازار عمده حداقل يک ميليون فروشنده چيني وجود دارند و از خدمات آن استفاده مي کنند. DHgate.comاز نزديک مراقب ارائه دهندگان است تا جلوي هرگونه کلاهبرداري در اين بازار گرفته شود.

برخي از تأمين کنندگان DHgateمحصولاتي را با گواهينامه CE، RoHS و FCCارائه مي دهند. ساده ترين راه براي جلوگيري از کلاهبرداري و عدم اطمينان محصولات ، وارد کردن نام محصول بههمراه استاندارد صدور گواهينامه در قسمت جستجو است. محصولات فردي در ايالات متحده و اتحاديه اروپا نيازمند رعايت استانداردهاي خاصي مانند FCC، CE و EN71 هستند. محصولات بسيار اندکي در DHgate.comبا استانداردهاي محصول اروپايي وآمريکايي مطابقت دارند. در حالي که بسياري از محصولات با کيفيت براي خريد در DHgate.comوجود دارد ، ما توصيه مي کنيم خريداران آمريکايي واروپايي از محصولات خاصي مانند اسباب بازي ، الکترونيک ، محصولات کودک ، وسايل نقليه ، مواد آرايشي و مواد شيميايي خودداري کنند.

Global Sources

يکي از اولين پلتفرم هاي B2B و بازارهاي خريد و فروش عمده انواعميوه ماندد خرما و.. انواع مواد شيميايي و معدني و انواع لوازم الکترونيکي است که در NASDAQبا نام GSOLدر فهرست قرار گرفت. پلتفرم B2B بهدليل تهيه کننده هاي با کيفيت در صنايع مختلف مشهور است. بسياري از توليد کنندگان چيني تصميم مي گيرند مبلغ قابل توجهي را براي تبديل شدن به تأمين کننده تأييد شده در اين پورتال پرداخت کنند.

اين بازاردر سال 2000 در سنگاپور تأسيس شده و با خدمات خود سعي دارد تجارت بين المللي را راحت تر کند ، و بيشتر تمرکز اين امر را بر ارتباط مستقيم ميان خريداران عمدهو فروشندگان در سراسر جهان است.

مانند Alibaba، Globalsource.com براي تسهيل تجارت الکترونيکي B2B ، دايرکتوري از توليد کنندگان و تأمين کنندگان ، عمدتا چيني است. اين پلتفرم با نمايشگاه هاي تجارت بين المللي که در هنگ کنگ توسعه يافته اند و مشهورترين توليد کنندگان ، تأمين کنندگان و توزيع کنندگان مناطق اصلي چين ، تايوان و هنگ کنگ در آن شرکت مي کنند ، مرتبط است. بهگفته ويکي پديا ، 95 از 100 زنجيره خرده فروشي شناخته شده جهان از اين پلتفرم براي ارتباط با تهيه کنندگان و توليد کنندگان استفاده مي کنند.

انتخاب بيشتري از تأمين کنندگان و توليد کنندگان داده مي شود که در مبدا ، توسعه و واقعيت اين سکو وجود دارد. با حضور در نمايشگاه هاي تجاري هنگ کنگ ، اکثر اعضاي آن شرکت هايي هستند که در اين جزيره ثبت شده اند و داراي تجربه گسترده اي در تجارت با غرب هستند. اين امر بهمفاهيم دوام ، کارايي ، طراحي ، خدمات به مشتري و همچنين قوانين و اصول تجارت بين المللي اجازه مي دهد فرضيه اين شرکتها باشد. به عبارت ديگر ، پيشنهادات از بسياري جهات تضمين بيشتري دارند.

در ايران نيز بسياري از شرکت هاي B 2 B و خريد و فروش عمده خرما و ديگر محصولات به مشتريان خود سرويس مي دهند که بيشتر آن ها در زمينه ي خريد و فروش عمده انواع ميوه صادراتي ايران مشغول هستند . بازار خريد و فروش محصولات کشاورزي در ايران با هدف دسترسي مستقيم به توليد کنندگان محصولات کشاورزي و معرفي بهترين توليدکنندگان محصولات ايراني شروع به کار کرده است . خريداران و صادرکنندگان محترم محصولات کشاورزي با استفاده از خدمات اين بازار مي توانند با بهترين توليد کنندگان محصولات کشاورزي ايران آشنا شوند و بدون واسطه ارتباط برقرار کنند .

مشاهده پست مشابه : بازارگاه آنلاين يا بازار عمده اينترنتي

مشاهده پست مشابه : تازه هاي نشر بهمن 97

چاپ بنر تولديک خلاقيت براي جذابيت جشن هاي تولد

جشن تولدبه عنوان يکي از مهمترين رويدادهاي زندگي هر فرد در طول سال

مهمترين رويداد زندگي هر انساني تولداوست و همچنين روزهاي مهم ديگري که مي تواند براي افراد بهترين اتفاق باشد. جشن گرفتن وگرامي داشتن چنين روزهايي در هر منطقه و مکاني آداب خاص خود را دارد و آذين بندي مراسم هاي شادي وجه مشترک همه فرهنگ هاست .

تم هاي مختلف در طراحي و چاپ بنر تولد

يکي از ويژگي هاي بنر تولد، ايجاد دکوراسيوني شيک و جذاب است که غالبا در طرح هاي مختلفي نظير

• عکس شخص
• تصاوير مهيج کودکانه
• تم طبيعت و …. طراحي و چاپمي شوند؛

که براي هر رده سني بويژه کودکان چاپ يک بنر تولدخوب و متناسب جذابيت خاص خود را دارا مي باشد .

ابعاد مختلف در چاپ بنر تولد

بنر تولددر اندازه و ابعاد مختلف بسته به نياز مشتريان و محل قرار گيري آن چاپ مي شوند. همچنين بنر تولد بر روي ديوار، پايه و چهارچوب قابل نصب است و به سادگي مي توانيد يک تولد منحصر به فرد را رقم بزنيد .

اماکن مناسب براي نصب بنر تولد

بنر تولدمناسب براي فضاي داخلي و يا خارجي است که شما مي توانيد با اطمينان خاطر اقدام به تهيه آن نماييد چرا که در اثر عواملي نظير آب، پارگي و خراش مقاوم هستند. بنابراين بدون توجه به آب و هوا يک کار ايستاده و شگفت انگيزي را مي توانيد در معرض نمايش قرار دهيد.

ارزاني چاپ بنر تولد، يک ويژگي منحصر به فرد

علاوه بر زيبايي بنر تولد، ارزان بودن، چاپسريع و دسترسي آسان و متنوع بودن طرح ها نيز از ديگر مزاياي بنر تولداست .

جنس متريال بنرهاي تولدبه همراه مهمترين متريال

بنر ها در انواع مختلفي عرصه مي شوند که بهترين نوع آن براي چاپ بنر تولد، وينيل است چرا که دوام و وزن پايين و جلوه گري قابل توجهي دارد. نوع متريال مورد استفاده کره اي و چيني مي باشد که در قيمت نهايي چاپ بنر تولد تاثير گذار است .

استقبال از چاپ بنر براي تولددر ايران

با ورود اينترنت در دو دهه اخير شاهد دگرگوني هاي بسياري در نحوه سبک زندگي هستيم و عموم مردم با تاثير گرفتن از فرهنگ کشورهاي ديگر روش هاي جذابي را براي برگزاري مهماني ها در نظر مي گيرند. روند استقبال از بنر تولددر چند سال اخير به ندرت شکل گرفت تا به امروز که در اکثر مهماني ها و مراسم هاي تولد مي توانيد طرح هاي متنوع و شاد را نظاره کنيد .

ادامه مطلب: چاپ بنر تولد

مشاوره ، سفارش آنلاين چاپو استعلام قيمت با مشاوران ما

پيشنهاد مي کنيم براي دريافت اطلاعات بيشتر در زمينه هاي مختلف چاپاز مقالات ديگر و ويدئو هاي سايت بازديد کنيد و براي دريافت مشاوره با ما در تماس باشيد. ( شماره هاي تماس مجموعه 02177335593 , 09101400024 )

براي مشاهده سايت و سفارش آنلاين روي لينک هاي زير کليک کنيد :

• چاپمستقيم يووي ( فلت بد )

مشاهده پست مشابه : چاپ بنر يک فن تخصصي و نيازمند مهارت و شناخت تخصصي

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين

اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدنو عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد .

تمرينات مقدماتي يا گرم کردن
از گرم کردنجهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردنبدناز بروز ضرب ديدگي ها وپارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد :
بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات درشل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانندباعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردنصحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد .
? اهداف فيزيولوژيک گرم کردنبدن
اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدنو عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند .
دربرابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد .
اگر دريک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحميل شود، احتمالاً انگيزش بيشتري حاصل خواهد شد که در مجموع نتيجه آن، افزايش ظرفيت فعاليت بدني در شخص ورزشکار است .
براي اينکه فرآيند گرم کردن، بدن را به حالت آماده دربياورد حداقل پانزده تا سي دقيقه وقت لازم است که در اين مدت دماي بدن افزايش مي يابد و تغييرات ذيل در فيزيولوژي بدنايجاد مي شود: افزايش دسترسي عضلات به شبکه هاي مويرگي به منظور آمادگي براي فعاليت بيشتر و فراهم نمودن قند خون و آدرنالين موردنياز. مدت زمان لازم براي اينکه بدن به طور رضايت بخشي گرم شود برحسب وضعيت فرد متغير است و با بالا رفتن سن افزايش مي يابد .
فرآيند گرم کردنبرحسب نوع رقابت نيز فرق مي کند. به ورزشکاران توصيه مي شود که در چارچوب فعاليت هائي خود را گرم کنند که شباهت به مسابقه داشته و قرار است آنها در آن رقابت نمايند. بنابراين شخصي که دونده? دو سرعت است بايد مقداري به صورت آهسته بدود، چند بار استارت زده و باالأخره بعضي از نرمش هاي کششي و تمرينات عمومي بدن را اجراء کند .
بازيکن بينس بال ابتدا بايد نرمش هاي عموم يبدن را انجام دهد، چند بار چوب بيس بالرا درهوا حرکت داده و پرتاب هاي مقدماتي را اجراء نمايد و در اين ضمن متناوباً حرکات کششيرا نيز انجام دهد . به نظر مي رسدبه کارگيري اصل اضافه بار و حرکات تقليدي براي آن دسته از مسابقاتي که نياز به هماهنگي عصبي - عضلاني دارند بسيار حائزاهميت باشد. در روزهائي که هوا سرد است مدت زمان فرآيند گرم کردنبدن بايد افزايش بيابد و هنگام انجام فعاليت ها لباس گرم پوشيده شود. حرکات کششي در مراحل گرم کردن و سرد کردن از اهميت خاصي برخوردار است.? فرآيند گرم کردن بدن
عموماً اين فرآيند به دو دسته تقسيم مي شود :
? )گرم کردنعمومي يا گرم کردني که به رشته? ورزشي ارتباط ندارد. اين دسته شامل فعاليت هائي هستند که باعث گرم شدن عمومي بدن مي شوند. بدون کوچکترين ارتباطي به مهارت هائي که در رشته? مربوطه لازم الاجراء است .
? )گرم کردناختصاصي يا مرتبط با رشته ورزشي که تقليدي است، يعني همان مهارت ها و يا مشابه همان مهارت هائي هستند که در مسابقه بايد انجام شوند (مانند: پرتاب وسيله، ضربه زدن با راکت يا چوب و مرور فنون رشته? ورزشي خاص ).
گرم کردنعمومي: شيوه هاي اين فرآيند بايد شامل دويدن به صورت آهسته يا دوي راحت و تمرينات عمومي و کششي باشد. اين مراحل بايد بدن را براي فعاليت آماده ساخته و آن را نرم و روان کند. اين فعاليت ها بايد از شدت عمل کافي و مدت زمان مناسب برخوردار باشند تا دماي بافت هاي عمقي بدون ايجاد خستگي افزايش بيابد، هنگامي که ورزشکار عرق کرد، دماي داخلي بدن به حد مطلوب رسيده است .
طبيعت گرم شدن بدنمتغير بوده و تا حدودي به ماهيت فعاليت وابسته است. برخي از اين فعاليت ها براي کليه رشته هاي ورزشيمناسب بوده وبايد با کنار ساير فعاليت هائي که براي رشته هاي ورزشي تخصصي طراحي شده اند، انجام شوند .
گرم کردناختصاصي: پس از اتمام شيوه هاي عمومي گرم کردن بدن، ورزشکار بايد به آن دسته از تمريناتي که مختص مسابقات با فعاليت هاي اوست بپردازد. افراد بايد با سرعت متوسط کار را شروع کرده و سپس هنگامي که متوجه ازدياد دماي بدن و افزايش فعاليت قلب و عروق شدند به شدت عمل خود بيافزايند. اثرات فرآيند گرم شدن بدن ممکن است تا مدت چهل و پنج دقيقه نيز ادامه يابد. ولي هر چه قدر که دوره? گرم کردن به فعاليت اصلي نزديکتر باشد. اثرات مثبت آن بر روي فعاليت فوق بيشترين بهره را از فرآيند گرم کردن خواهد برد. نبايد بين اتمام اين فرآيند و شروع فعاليت اصلي بيش از پانزده دقيقه فاصله بيافتد .
تمرينات پاياني يا سرد کردن
چنين مرسوم است که ورزشکارها وساير افرادي که درگير تمرينات بدني منظممي شوند، به سرد کردنبدنخود دست مي زنند. به اين معني که پس از جلسات رقابت و تمرين به انجام تمرينات نرم و سبک مي پردازند. حداقل دو دليل عمده جهت اين قبيل تمرينات دردست است .
? )سطح اسيد لاکتيک عضله و خون، هنگام برگشت به حال اوليه فعال نسبت به برگشت به حال اوليه غيرفعال سريع تر کاهش پيدا مي کنند. لذا سرد کردنبدن، سبب کاهش اسيدلاکتيک و برگشت به حال اوليه? سريع تري پس از خستگي بدني مي شود .
? )فعاليت سبک و سنگين سبب ادامه? تلمبه عضلاني حاصل از انقباضات شده لذا تجمع خون دراندام ها به ويژه پاها جلوگيري مي کنند. تلمبه عضلاني يا عمل مکشي که توسط انقباض و انبساط متناوب عضلات فعال ايجاد مي شوند به بازگشت وريدي کمک مي کند. جلوگيري از تجمع خون نه فقط امکان کوفتگي تأخيري عضلات را کاهش مي دهد، بلکه ضعف و سرگيجه را نيز کاهش مي دهد .
در مورد سرد کردنبدن در حال حاضر مراحل ويژه يا فعاليت هائي در دسترس نيست، هر چند مي توان توصيه نمود که فعاليت هاي اصلي بايد بلافاصله پس از جلسات تمرين يا مسابقه دنبال شوند، به عنوان مثال مي توان پس از دوهاي سنگين و شديد به انجام دوي سبک يا راه رفتن و پس از يک مسابقه فشرده? بسکتبال، به اجراء شوت آزاد يا شوت از نقاط مختلف زمين پرداخت. پس از اين، به انجام پاره اي از نرمش ها و سپس تمرينات کششياقدام نمود. فعاليت اصلي و تمرينات کششي مي بايست به عنوان مهمترين مراحل سرد کردنبدن مورد توجه قرار گيرند .

مشاهده پست مشابه : قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟